こんにちは、メディカルアロマプライベートサロン　ルリエの西井です。

お盆休みも終わり、皆さまいかがお過ごしでしょうか？？

ルリエでは皆さまに安心してサロンでお過ごし頂ける様に
都度店内消毒を行う、窓を開けたままにして常時換気など
引き続き感染症予防対策を強化しています。

完全個室のプライベート空間でリラクゼーションに体調改善に、
どうぞゆったりとルリエをご利用くださいませ♪

今日は『夏場の水分補給について』です。

皆さんはこまめな水分補給が出来ていますでしょうか？

分かってはいるけれどついつい忘れがちだったりしますよね(^^;)
あと飲んでいるつもりでも意外と水分が摂れていないこともよくあります。

目安として分かり易いお勧めの方法としては一日分として５００ｍｌx 4（計２リットル）
を用意して飲むことです。できれば１日１．５リットル以上を目指して飲みたいものです。
尿や呼気、汗などで少なくとも1日に2リットル以上の水が体外に排出されているためです。

最近、知り合いから「便秘が続いている」との話を聞きました。
よくよく話を聞くと「寝汗をよく掻く」とも言っていたのでもっと水分を摂るように
話したらその後便秘が解消出来たようです♪
その他、頭痛・むくみ・足がつるなども水分不足が原因の時もあるので
積極的に水分補給を心掛けたいですね。

暑い夏はついつい冷たいアイスや麺類、飲み物を多く摂りがちです。
内臓が冷えると消化機能も低下して食欲不振やだるさに繋がり所謂夏バテを起こしやすく
なるので、冷たいものは適度にして体内を冷やしすぎないようにお気を付けくださいね！

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