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紫外線対策、出来ていますか??

こんにちは、メディカルアロマプライベートサロン ルリエの西井です(^^)

 

福岡も緊急事態宣言解除間近になってきましたね!
感染者数も人の動きに連動してか、ここ最近減少傾向です。
解除後も気を引き締めて基本的な感染予防を忘れずに過ごして行きましょう♪

 

今日は、紫外線対策についてです。

 

日差しが強まる今日この頃、皆さま紫外線対策は出来ていますでしょうか??

何もしないと気付けば日焼けで真っ赤になっていたり、シミになっていたりして
日傘や帽子を使用したり、日焼け止めをこまめに塗ったりして日々の対策はお肌を守るために
重要です。

肌を保護する上で大事な役割を果たしているのは角質と皮脂膜です。
紫外線は、この皮脂を酸化し、保護層全体の働きを弱めてしまうそうです。
更には紫外線に肌がさらされるとコラーゲンが分解され減ってしまいシワやたるみなどの
早期老化を引き起こします。

その他にも細胞にダメージを与えたりとデメリットばかり
挙げましたが、新型コロナの予防としてビタミンDが注目されています。

新型コロナウイルス重傷者には血中ビタミンD濃度が低かったというのです。

ビタミンDはシイタケなどのキノコ類のビタミンD2(植物由来)、鮭などの魚類や
卵などに含まれるビタミンD3(動物由来)があるので積極的に摂取したいものです!

ビタミンDは、食事だけではなく、日光に当たることによって、80%~90%を体内で
つくることができるという特性があるので適度に日光浴も必要なんですね。

 

ちなみに紫外線対策に良い栄養素はビタミンエース(ACE)とのこと。

 

ビタミンA・・レバー、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、トマト、シソなど
ビタミンC・・ブロッコリー、ゴーヤ、パプリカ、キウイフルーツ、レモン、イチゴなど
ビタミンE・・アーモンドなどのナッツ類、ゴマ、かぼちゃ、アボカド、ウナギ、大豆など

 

しっかり食事から栄養を補給して紫外線対策頑張りましょう☆

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